Suuret asiat ottaa aikansa, mutta kova työ palkitaan aina.

Heippa!

Tänään on ollut suoraan sanoen aika huono päivä. Fiilis on ollut vähän maassa. Tuntuu että en kerkeä karsintoihin ja että en tee parastani, vaikka suoraan sanoen voiko tässä enempää ihminen edes tehdä. Pyhtiän KAIKEN vapaa-aikani tälle projektille. Ja älkää käsittäkö väärin, en voi huonosti tai kärsi, mulla ei ole hetkeäkään sellainen olo että mun täytyy tehdä jotain mistä en tykkää. Kaikki on mennyt vielä toistaiseksi hyvin hienosti ja olen hyvin paljon nauttinutkin tähänastisesta taipaleesta sekä oppinut paljon itsestäni, mutta ainahan sitä ajattelee kaikenlaista.

Olisin voinut tehdä asioita toisin, olisin voinut odottaa vielä vuoden ja olla valmiimpi pakkaus ensivuonna, pitäisikö sittenkin mennä vasta syksyn SM kisoihin, jännitän varmasti esiintymistä niin paljon että mokaan sen, mitä jos kaadun… 

Eihän tää helppoakaan ole, mutta asenne ratkaisee paljon. Äsken rupesin kuitenkin miettimään miksi teen tätä. Ainiin, itseni takia. En kenenkään muun. Mulle on rehellisesti jo todella suuri juttu että pääsen edes lavalle asti. Minä EN syntynyt urheilijaksi. Mulla EI ole mitään 10 vuoden yleisurheilutaustaa, vaan päinvastoin. Mä olen tässä ylipainoisen teinin ja jälkeenpäin laihdutuskuuri gone bad > syömishäiriöisen, masentuneen ihmisraunion taustoilla menossa kohti yhtä haavetta. Ja huh miten PALJON tän eteen on tehty. En olisi ikinä uskonut, että mä olisin koskaan edes näin hyvässä kunnossa. En ulkonäöllisesti enkä henkisesti. Oikeesti, jos joku olis sanonut Linda 17- veelle että 22 -vuotiaana kisaat bikinifitneksessä vielä ihan kivassa kunnossa, niin olisin varmaan ottanut sen törkeänä vittuiluna. Mä en pystynyt edes juosta 3km lähinnä kuolematta siihen paikkaan eikä mulla ollut minkäänlaista itsevarmuutta urheiluun tai itsensä ylittämiseen liittyen, joten ei nyt ihan heti tullut mieleen että mä haluaisin saavuttaa jotain jonkin asteen urheilijana. Tai kyse ei ollut haluamisesta, vaan siitä, että en todellakaan olisi IKINÄ uskonut itsestäni mitään tällaista. Eikä varmasti olis muuten kukaan muukaan.

Tässä on opittu monien muiden asioiden rinnalla myös rakastamaan lajia, rakastamaan omaa kehoa ja arvostamaan ylipäätään kykyä liikkua ja nauttia liikunnasta. Liikunta on parasta huumetta. Tavoite kauniista kehosta on muuttunut tavoitteeksi menestyä urheilijana. Luin äsken vanhoja blogimerkintöjä  2011 loppuvuodelta ja vuodelta 2012 jolloin puhuin vain ”unelmakropasta”. Tottakai se unelmakroppa on edelleen yksi suuri motivaattori, sitä en kiellä. Onhan kauniin ja terveen näköinen bikinifitness muikkeli aivan upeaa katsottavaa. Mutta tähän tekemiseen oon saanut mukaan muutakin, kuin vain sen hetkellisen lavakunnon. Koko tyylini katsoa ihmiskehoa on muuttunut. En enää näe ”hyvännäköistä kroppaa, laihaa tai lihavaa”, vaan näen sen sijaan monia asioita; hyvinvoivan kehon, aliravitun kehon, kauniin ja lihaksikkaan kehon, urheilullisen ja suorituskykyisen kehon. Kun mun instagramin etusivulle pompahtaa asiallinen belfie, en näe vain peppua, vaan näen joko kauniit pyöreät lihakset joiden eteen on nähty vaivaa tai päinvastoin ja katson kuvan ruumiinosaa samalla tavalla kuin katsoisin hauis-selkä-tai vaikka pohjekuvaa. Kun näen kuvan naisesta, joka on kehonrakentaja, en näe miehekästä naista ja ihmettele miksi joku haluaa näyttää tuolta. Vaikka en itse haluaisi olla kehonrakentaja, niin silti arvostan heitä todella paljon urheilijoina. Näen heissä hemmetin kovaa duunia ja päättäväisyyttä, kuten kaikissa muissakin urheilulajien edustajissa. (Ja tämä ei siis ole se mitä näen ihmisissä tai miten arvostelen ihmisen, vaan palaan vielä muistuttamaan siitä, että tällaiseksi näkemykseni on muuttunut, kun kyse on ihmisen kehosta.)

Vaikka urheilijoista, varsinkin kehonrakennusta ja sen alalajeja harrastavista on usein hyvin pinnallinen kuva ja me varmasti arvostellaan ihmisiä paljon kehon mukaan, niin mun tapauksessa ainakin pinnallisuus on vaihtanut muotoaan. Kyllä, kiinnitän edelleen huomiota ihmisen kehoon, mutta TÄYSIN eritavoin kuin ennen. Laihuus tai sanotaanko selkeämmin että aliravittu keho on mulle yhtälailla ”pelottava” juttu kuin ylipaino. Kuitenkin jos multa kysytään, niin hieman runsaampi keho on kauniimpi kuin aliravittu, sillä uskon että kun kyse on näistä kahdesta vaihtoehdoista, niin se hieman runsaampi ihminen voi varmasti paremmin. Toki moni on geneettisesti hyvin laiha, eikä mikään oikeen tartu, mutta sen huomaa jo pitkälle onko kyse vain terveestä hoikasta ihmisestä vai aliravitusta, nälkää näkevästä kehosta. Samalla tavoin kuin jotkut ovat geneettisesti isompia, leveäharteisempia ja heistä näkee aivan samalla tavalla onko kyse laiskuuden ja liikkumattomuuden aiheuttamasta ylipainosta vai terveestä, vähän rusnaammasta kehosta. Ei ole kyse koosta, vaan siitä voiko ihminen hyvin, voiko hänen kehonsa hyvin. Ja sitä hyvinvointiakin on paljon erilaista. Ravinto on se mikä merkitsee hyvin pitkälle ja on yhteinen tekijä monella. Mikä tulee sitten liikuntaan, niin jokaisen tulee löytää se oma juttu, oma tapansa ja balanssinsa liikunnan sekä ravinnon suhteen. Ei jokaisen tarvitse pumpata rautaa verisuonet poksahdellen, eikä jokaisen tarvitse joogata saunassa voidakseen hyvin. Me ollaan kaikki erilaisia ja me tarvitaan kaikki eri asioita.

Mä en oikeen tiedä mikä tän postauksen idea oli, mutta halusin vaan viestittää teille kaikille sen että olette kauniita sellaisina kuin olette ja pääasia, että olette itse tyytyväisiä siihen mitä ikinä teettekään tai mihin olette menossa. Ja jos jokin on huonosti niin muistakaa että jos vain jotain tahtoo niin kaikki on kiinni itsestä. Suuret asiat ottaa aikansa, mutta kova työ palkitaan aina, luottakaa siihen. (:

Heli Roosmäe

Heli Roosmäe

 

 

 

 

 

 

 

Tarjous treeni+ruokaohjelmasta sekä kauneusvinkkejä.

Heippahei!

Hitsi mitkä ilmat on ollut! Ihan mielettömiä päiviä. Me oltiin tosiaan Lauantaina Viivin kanssa Töölönlahdella SUPpailemassa ja ihastuin siihen niin paljon, että kun Joel palas sunnuntaina festareilta niin raahasin sen SUPpailemaan mun kanssa. Samalla tarttui tähänkin mimmiin vähän väriä.

Ihanaa paistattelua ja hauskaa treeniä keskivartalolle ja käsille <3

Ihanaa paistattelua ja hauskaa treeniä keskivartalolle ja käsille <3

Eilen aistein outoa fiilistä kurkussa. Tein kuitenkin treenit kuten kuului, mutta tänään aamulla päätin pitää tämän viikon vapaapäivän heti tänään, sillä kurkku ei ole kipeä, mutta nielu on vähän vaalea ja tuntuu oudolta. Varman päälle. En kestä jos nyt tylisin kipeeksi.

Iloisena yllärinä ystävämme Aden tyttöystävä Yasemin oli järkännyt Adelle mukavan ylläri-dinnerin kavereiden kesken, sillä Ade täytti 30-vuotta. Oli superia nähdä ystäviä. Eräs pariskunta oli juuri saanut ihanan pienen lapsenkin. Mukaan tarttui siis sushi-himot sekä vauvakuume.

10482004_10152249306285794_6541918617112191950_o 10559657_10152377769888197_6107829535601351052_n

Paljon onnea soturille vielä ;) Oli hauskaa <3 Ja mikä mukavinta, mun ei tarvinnut vain katsella kun muut syö, vaan mullekkin järjestettiin ihan oma ruoka toisesta ravintolasta paikanpäälle. Mieletön palvelu!

10534444_10152249256200794_5877880639054924287_n

Oon ollut hetken tässä nyt ripsittömänä, sillä ei yksinkertaisesti oo ollut aikaa. Viivi loihti mulle tänään kuitenkin taas aivan mielettömän ihanat ripset. Mä niin rakastan näitä, kun Viivin tekemät ripset on niin kevyet sekä luonnolliset. Kuvasta huomaa, että pituus on luonnollinen ja ripset tuovat vain tummuutta ja tuuheutta katseeseen.

10543572_293117780860883_730211740_n

 

Parasta on, että mun omat ripset ei oo kärsinyt tästä lainkaan. Päinvastoin, ei tarvitse paakuttaa niitä ripsareilla ja ripset saa olla rauhassa. Viivi käyttää kevyttä minkkiripseä, joka on hyvin kevyttä ja ohutta. Niillä oma ripsi ei lähde kääntyilemään tai vääntymään pidennyksen painosta. Mikään ei oo inhottavampaa, kun sellanen kova ja painava pidennys silmässä, joka kutisee ja ärsyttää.

Viivi vastaa hyvin pitkälle kaikesta mitä teen mun naamalle. :D Huulet, kulmat, ripset, ihonhoito. Muista hoidoista voi lukea näistä teksteistä

Viivin palveluista lisää Facebooksivuilla Studio VMS ja kotisivulla www.studioVMS.com

Sitten kesäkuun tarjoukseen! Elikkä nyt saa 100eurolla (+ALV) treeni- ja ruokavalion! Ohjelmat räätälöidään asiakkaan toiveiden, tavotteiden sekä tarpeiden mukaan. Sun tavoitteet voi olla

  • Painon pudotus
  • Lihaksen keräys
  • Kehonkoostumuksen muutos
  • Halu kokeilla jotain erityisruokavaliota (gluteeniton/maidoton/kasvis tms)
  • Elämäntapamuutos
  • Tai mikä tahansa muu syy syödä paremmin/liikkua enemmän/voida hyvin

Ohjelman pituus ja päivitystarve riippuu tavoitteesta. 

Lisätiedot ja ohjeet ohjelman tilaamiseen saat laittamalla sähköpostia [email protected] 

Mä olen itse aina haaveillut siitä, että mulla näkyis edes vähän vatsalihaksia. Vatsa on aina ollut mun ongelmakohta kehossa, sillä sinne kertyy eniten ja sitkein rasva mun kohdalla. 18-vuotiaana painoin 47 kiloa, ja silti mulla oli reippaasti rasvaa mahassa, tuntui että aina turvotti ja pömpötti. Liikuin paljon, mutta ruokavalio oli niin huono, että tulokset jäivät tulematta.

Nyt oikeesti ymmärrän, kun painan 56 kiloa ja mulla näkyy vatsalihakset, miten tärkeää oikeanlainen ravinto sekä liikunta on. Ja mikä parasta, tulosten saamiseksi ei tarvitse päivääkään nähdä nälkää tai olla alipainoinen.

 

10417726_674177992670448_7642351416151173099_n

 

Gunshow!

Heippa !

Mä pääsin tänään ekaa kertaa tänä kesänä puistoon nauttimaan auringosta! Päätin raivata vähän aamutreenin ja iltatreenin väliin lounastaukoa auringossa. Kävin hakemassa kaupasta pari lehteä ja suuntasin töölönlahdelle. Nopeesti meni kaksi tuntia auringossa ja sitten kodin kautta pikapäikkärit ja taas treenaamaan.

928030_514354715359946_1769789149_n

Vuorossa oli jalat. Jotenkin oon huomannut, että nyt dieetillä ennen mun lempitreenistä on tullut se kammottavin. Johtuu tietenkin siitä, että jalkatreeni on todella raskas sekä koko kroppaa kuormittava ja suoraan sanoen vit*uttaa se, että ei pysty samaan kuin offilla eikä saa sitä tunnetta samalla tapaa. Voimatasot on tietenkin laskeneet ja vaikka vielä olen suht pirtsakka, niin kyllä se dieetti painaa päälle energiatasoissakin. Tänään kuitenkin meni yllättävän hyvin treeni ja sain todella hyvän fiiliksen treenien aikana.

Treeni koostui 5×20 smithissä askelkyykystä vuoroaskelin, askel venytykseen asti.

Jalkaprässi syvään 5×12

Lantionnostoja tangolla 5×12

Takareiden koukistus 5×10

Etureiden ojennus 5×10

Todella lyhyet palautukset, n 20-30 sekuntiin.

Loppuun tein vielä 20 minuutin vatsapainoitteisen kuntopiirin sekä 20minuutin HIIT treenin pyörällä. Kyllä hiki irtos.

10498117_10152244299780794_8070545224147649910_o

10549785_1443710912575573_630166958_n

Miniguns! Hauistahan en treenaa kuin satunnaisesti. Se ei mun mielestä ole niin oleellinen bikinissä ja kehittyy mun makuuni tarpeeksi hyvin muun treenin mukana :)

Huomenna olis tarkoitus mennä SUP:pailemaan Viivin kanssa töölönrantaan. En oo koskaan ennen kokeillut, joten saa nähdä pysynkö pystyssä vai uiskenteleekö tää mimmi siellä sorsien seassa huomenna. :D Kerron sitten mikä fiilis jäi! Oon kuullut tosin vaan positiivisia palautteita lajista, joten eiköhän se kivaa ole.

Nyt nukkumaan, palataan <3

Hyvä kiertämään ja paha roskiin!

Ciao!

Eilen juhlittiin Martinan synttäreitä LeBonkissa. Paikalla oli paaaaaljon kavereita ja tuttuja, joten oli kiva nähdä pitkästä aikaa kaikkia. :)

Martinan Look-a-like cake ;D

Martinan Look-a-like cake ;D

Tapasin itse ainakin ensimmäistä kertaa TCT:n pojat, joiden musavideolla on tultu hilluttua. :D

Tapasin itse ainakin ensimmäistä kertaa TCT:n pojat, joiden musavideolla on tultu hilluttua. :D

Väsy tuli kuitenkin taas ”yllättäen” tosi aikasin ja peiton alla olin jo 12 jälkeen. Aamulla oli taas sellanen olo että olis ollu hirveenkin myöhään ulkona. On se jännä, että keho tottuu hyvin nopeesti tietynlaiseen rytmiin ja myös reagoi siihen heti jos tulee jotain erilaista.

10526675_10152112529381504_2024404740_n

Sitten toiseen asiaan. Olen lähtenyt mukaan erääseen hyväntekeväisyyskampanjaan ja ideana on saada mahdollisimman moni mukaan tiimiimme! #Elämäntaidotkouluun on joukkue, joka haluaa liikkumalla luoda kirkkaampaa tulevaisuutta kaikille Suomen nuorille. Yhteinen unelmamme on, että vuonna 2020 jokaisessa suomalaisessa koulussa opetetaan elämäntaitoja. Elämäntaidot ovat ennen kaikkea ennaltaehkäiseviä mielenterveystaitoja, tärkeitä ihmissuhdetaitoja sekä hyvän ja onnellisen elämän mahdollistavia kansalaistaitoja.

 Joukkue inspiroi kaikkia ihmisiä liikkumaan nuorten tulevaisuuden puolesta ja vaikuttamaan nuorten hyvinvointiin liikkumalla. Haluamme lahjoittaa/antaa jokaiselle nuorelle Suomessa yhdenvertaiset mahdollisuudet tavoitella hyvää elämää, ehyitä ihmissuhteita ja henkistä jaksamista. Yhdessä voimme vaikuttaa siihen, ettei yksikään nuori tippuisi järjestelmän ulkopuolelle siksi, ettei hän usko itseensä ja omiin mahdollisuuksiinsa onnistua.

Mikäli innostuit joukkueen unelmasta ja haluat olla osa positiivista energiaa olevassa joukkueessa, liity ryhmään facebookissa ja haasta kaverisi mukaan. Tehdään yhdessä Suomen suurin joukkue: https://www.facebook.com/groups/787559101289568/

Muista: aina kun olet liikkunut ja julkaiset itsestäsi kuvan tai videon Instagramissa, Twitterissä tai Facebookissa, liitä kuvaan mukaan joukkueemme tunnus #elämäntaidotkouluun. Tulemme keräämään kuvia ja julkaisemaan niitä sivuillamme vuoden aikana.

Toivotamme jokaisen mukaan tervetulleeksi joukkueeseen ja liikkumaan nuorten puolesta. Mukaan #elämäntaidotkouluun joukkuetta on lähtenyt viemään julkisuudestakin tunnettuja henkilöitä mm. Amin Asikainen, Janni Hussi, Jere Lehtinen, Oona Tolppanen, Lotta Hintsa, Mari Kasvi, Kimmo Sainio, Elina Tervo, Nora Vuorio, Katrie Daler, Isabel Ljungdell, Linda Manuella ja Kelly Kajonji.

Lisää tietoa tiimistä löytyy Lasten Oikeuksien Tuki RY:n sivuilta

Liikkuen hyvää!

10468364_10152242048960794_6524315335146009227_n

 

Olen tehnyt tässä viimeaikoina sellasen positiivisen oivalluksen siitä miten motivaatio tarttuu ja kiertää. Itse saan ihan hurjasti motivaatiota monilta seuraamiltani urheilijoilta sekä ihmisiltä, jotka ylipäätään tekevät paljon töitä unelmiensa eteen missä tahansa asiassa vaan. Se motivoi minua yrittämään kovemmin ja uskomaan itseeni, mutta se ei suinkaan ole ainut motivaationi lähde. Nimittäin se, että kuulen ITSE motivoivani jotain motivoi minua vielä enemmän. Haluan taas kerran kiittää jokaista joka on minua motivoinut ihanilla kommenteilla ja sanoilla. <3 Olen varma, että jokainen joka yrittää, motivoi aina myös jotain muuta! Motivaatio kiertää, joten laitetaan hyvä kiertämään ;)

Osallistuin eilen instassa luomuhaasteeseen. Ideana on laittaa filtterittömät kuvat rinnakkain ilman meikkiä sekä meikillä. Haastan jokaisen osallistumaan! :)

Osallistuin eilen instassa luomuhaasteeseen. Ideana on laittaa filtterittömät kuvat rinnakkain ilman meikkiä sekä meikillä. Haastan jokaisen osallistumaan! :)

Unohdetaan ne jokapuolella näkyvät ”Do it for the ppl who want to see you fail” -jutut kokonaan. NOOT! DO IT FOR YOU! do it for the ppl that believes in you. Negatiivisesta energiasta lähtevä polku ei vie ketään pitkälle. Jokainen teko pitää lähteä itsestään ja jos tekoon tai tavoitteeseen liittyy jokin ulkopuolinen tekijä sinun oman onnellisuutesi tai tulevaisuutesi lisäksi, niin se ei suinkaan pidä olla ihminen/asia joka haluaa tai on aiheuttanut sulle pahaa, vaan päinvastoin, ihmiset jotka uskovat suhun, välittävät susta ja saavat itse voimaa yrittää tekojesi kautta. Sillon jaksaa, kun halu tavoitteeseen lähtee itsestään ja on aitoa.

Meidän tulisi oppia mielummin vain kääntämään se toinenkin poski vihaajille ja menemään itse elämässä eteenpäin kohti omaa onnellisuutta ja hyvinvointia. Let the assholes be assholesYou’ll sleep better. :)

10518148_1497677270468706_425371609_n

 

 

 

Still alive!

Huh mitä viikkoja! Hyvä kun kerkee hengähtämään.

Nyt kun treenejä on enemmän, mutta duuneja saman verran ja energiaa vähemmän niin tuntuu välillä kyllä siltä että miten mä tänkin päivän vedän läpi. Yleensä siellä on sitten tultu about 12-01 aikaa yöllä iltajumpilta voittajina ja kaaduttu sänkyyn.

En valita, treenit menee vielä hyvin ja niistä en tingi enkä myöskään yöunistani, mutta kaiken ei-niin-kivan jättäisin mielelläni hetkeksi pois ja vain kuolaisin poski tyynyä vasten kaiken vapaa-ajan.

Ei vaiskaan, täytyy vähän paukutella henkseleitä ja herätellä sitä asennetta jostain koomasta. Enää 8 ja puol viikkoa ja sitten mennään. APUA! :D

10499049_697593653609859_1052699710_n 10549863_1502935656591222_500003649_n 926532_598038760310883_450191474_n

 

Mun ehdottomasti uusi lookki on hikilookki. Oon about 3x päivässä hiestä märkä ja tää dieetti tekee kyllä todella hyvää sinänsä, että ei vois oikeesti enää vähempää kiinnostaa miltä näyttää siellä salilla tai muutenkaan arkena. Lisäksi oon huomannut, että sitten kun laittaudun niin naamaan menee about puolet siitä määrästä mitä ennen olisi mennyt, sillä kaikkeen tottuu ja kun on hetken ilman niin ei enää tee mieli meikata niillä pakkeleilla itseään lähes tunnistamattomaksi :D Vaikka mä oon kyllä aina ollut ääripää ihminen. Joko näytän pummilta tai sitten täytyy olla ihan vimpan päälle.

10546815_587864001333580_1863334098_n

Mutta hei, aivan unohdin! Kyllä mun päiviin on tässä muutakin mahtunut. Lauantaina Matleena tuli meille yökylään ja käytiin mm. lintsillä, katseltiin leffoja ja muisteltiin vanhoja. Matleenan kanssa ollaan tunnettu jo ala-asteelta saakka ja ollaan ehditty yhdessä tekemään vaikka ja mitä. Yks ehkä legendaarisimmista on eräs 3viikon kreikan reissu. :D

10514036_1510198665865176_1422685300_n

Meillä on sellanen kutsuhuuto, että jos hukataan toisemme niin mä huudan ”MAS” ja Matleena vastaa ”SIMOO” ja siks meitä kutsuttiin aina massimoiksi. <3

Tänään mulla on vapaapäivä treeneistä, mikä tarkottaa sitä että täytyy tehdä duuneja aivan hemmetisti pois alta. Joten eikun töiden pariin. Palataan!

Ps. laittakaa mulle jonkinlaisia postaus toiveita, sillä mun pää on sen verran jäässä, että tää menee jossain kohtaa todella tylsäksi. ;D