Pannaria pöytään!

Tsaukkis!

Yks ihana asia tässä offille pääsyssä on se, että saa hieman vapaammin valita mitä syö. Yritän kuitenkin pysyä ihmisen mitoissa ja olla pullahtamatta ihan törkeäksi… heh. Tätä ei sitten käytetä mua vastaan kun oon imeny sen 20 kiloa poskiini. ;)

Sain kokeiluksi  Fast Sports Nutritionin uusia Protein Pancake Mix jauheita.

Toteutan postauksen yhteistyössä Fastin kanssa

Kyseessä on runsaasti proteiinia sisältävä vähälaktoosinen ja -sokerinen pannukakkujauhe. Pannarimixin kaikki raaka-aineet ovat luontaisia, ravintorikkaita ainesosia, kuten jauhettua kauraa ja mantelia, jotka sisältävät muun muassa runsaasti kuitua ja hyviä rasvoja.

Mixistä löytyy kolme eri makua: maustamaton, banaani-toffee ja vaahterasiirappi. Maustamaton versio on muuten makeutettu täysin stevia-kasvista saatavalla makeutusaineella.

Itse sain kokeiluun vaahterasiirapin sekä maustamattoman.

Halusin tietenkin kokeilla heti tuota vaahterasiirapin makuista. En ole todellakaan mikään kokki, joten vähän jännitin miten mun elämäni eka pannukakku oikeen toteutuu. Onneksi valmistus on jopa mulla tehty todella helpoksi: maitoa ja jauhoa ja sekoita. Päätin olla ”luova” ja nappasin kaupasta mantelimaitoa ja lisäsin sekaan hieman kookosrasvaa.

IMG_2907 IMG_2912

Valmistuksessa meni n. minuutista kahteen , mikä on oikein sopiva aika tällaiselle ”kaikki heti nyt” tyypille. Mä en pysty tekemään ruokia, joissa menee valovuosi valmistukseen…Taikina oli siis parissa minuutissa valmiina pellillä ja menossa uuniin. En katsonut kelloa, mutta pannarin paistamiseen taisi mennä n. 10 minuuttia.

Pannari pois uunista, marjat päälle, vähän raakakaakaojauhetta pinnalle ja nassuun!

IMG_2913

 

Mun reseptistä tuli ainakin siis hyvin helppo ja nopea, mutta hyvä! ;)

  • 2 dl jauhetta
  • 2dl mantelimaitoa
  • 1rkl kookosöljyä
  • uuniin n.10-15minuutiiksi.
  • Päälle marjoja ja oman maun mukaan raakakaakaojauhetta.

Joel pääsi myös maistamaan ja se heitti päälle vähän jätskiäkin. Kuului ainakin äsken keittiöstä hyvin tyytyväistä palautetta, joten jos sille herkkusuulle kelpaa niin pakko olla oikeesti hyvää!

Ajattelin kokeilla maustamattomasta tehdä huomenna jonkinlaista suolapannaria, johon voi sitten oman maun mukaan valita täytteet. ;) Ehkä musta tulee vielä kokki!

Suosittelen kyllä ehdottomasti kokeilemaan ja varsinkin jos haluaa pysyä makroissa ja olla tarkka ruokavalion kanssa, mutta silti herkutellakkin. Tästä saa todella hyvän välipalan/aamu- tai iltapalan päiviin ja varmasti aijon ottaa tästä yhden hauskan lisän ruokavaliooni. Ravintosisältö sopii oikein hyvin ruokavaliooni ja mun mielestä suurin plussa koko hommassa on, että valmistus on niin helppoa ja vaivatonta.

Lisää reseptejä ja ideoita löytyy tästä linkistä: proteiinileivonnaisia 

 

 

Kuvauksia ja tulevaisuuden suunnitelmia

Heippa!

Lupasin laittaa teille hieman siitä mihin tästä lähdetään tähtäämään.

Kävin tiistaina moikkaamassa koutsiani Akia ja sovittiin, että lähdettäisiin vuoden päästä syksyllä kokeilemaan SM kisoja uudestaan. Mun ei tarvitse ensvuonna karsia, joten pääsisi freshinä kisoihin. Vaikeinta oli nimittäin yrittää pitää kisakuntoa yllä karsintojen jälkeen.

Muuta ei olla vielä lyöty lukkoon, mutta kieltämättä myös Arnold kisat houkuttaisi, sillä se olisi varmasti myös todella hieno kokemus ja hyvin motivoiva tavoite kisana.

Paljon on kuitenkin duunia ja varsinkin tuon alakropan kanssa. Pakaraa täytyy kasvattaa ja yleisesti lihasmassaa kasvattaa lisää, joten ei auta jaarittelu kun pitäis olla nytkin kyykkäämässä. Ikävä kyllä olen kipeä, joten treenaaminen ei onnistu tällähetkellä. Tai oikeastaan mulla kävi niin, että olin hammaslääkärissä jatkohoitamassa hammastani ja puudutuksen jälkeen purin about sormenpään kokoisen palan poskestani irti, koska en tuntenut mitään. Voin kertoa, että on aika mukava fiilis kun ei saa edes suuta auki. Pystyn syömään ainoastaan nestemmäisiä ruokia ja kipu on järkyttävä kun yrittää puhua. Sellainen veemäinen. Lisäksi toi hammas on särkenyt taas törkeesti käynnin jälkeen, joten ei auta kuin ottaa kipulääkettä… Mutta kyllä tää tästä. Kestän mitä vaan nyt, kun ei ole sitä stressiä, että kisat olis viikon päästä vaan nyt on varaa ollakkin vähän kipeä. :D

Mutta takas aiheeseen. Tavoitteet on siis asetettu ja eikuin duunia tekemään kunhan parantuu. Ikinä ei tiedä mitä tapahtuu, miten palautuu ja miten keho ottaa vastaan enskerralla dieetin, mutta toivotaan että menisi yhtä hyvin ja kivuttomasti kuin ensimmäinen. Mulla ei henkilökohtaisesti ole mitään valitettavaa kisaprepistä. Hieno kokemus, mutta kyllä se vaatii kovaa duunia ja niitä uhrauksia, mutta lopussa kiitos seisoo.

10682242_10152429800280794_1034677437323662677_o 1897736_10152429800265794_1152290400244124791_n 10731506_1509831412589847_1361546768_n

Tänään olin kuvauksissa ja meillä oli ihan mieletön tiimi! Kiitos Kriselda Mustonen Stailaamisesta, Päivi Koski  meikistä ja Lars Johnson kuvaamisesta! Joel ja JLO myös assarin hommista ja hyvästä seurasta! ;D

10723722_463941927077221_257735635_n 10732007_331792233660418_404326819_n

10631242_10152429800400794_3634548694863875716_o

 

Kuvattiin kolme ihan toisistaan erilaista lookkia ja saatiin kyllä hyvää settiä aikaseksi. En malta odottaa että saan kuvat :)

923791_1500494443537226_1019942160_n

Loppuun vielä muistutus kynsitarjouksesta. Mainitsemalla mun nimen(LindaManuella) varauksen yhteydessä:

  • Uudet rakennekynnet 2kynnen koristeluilla 80e (norm.100e)
  • Rakennekynsien huolto 2kynnen koristelulla 65e (norm. 75e)
  • Tarjous on voimassa lokakuun loppuun asti.
    Ajanvaraus 045 8789 422 / Chi
  • Liike sijaitsee isoroballa, joten helposti pääsee mistä tahansa. :)

10535020_538069056315348_798001175_n

10726611_10203996490804956_59189567_n

Suomen paras Sport Blogi 2014

Heippa!

HUHUH! Mä olen MIELETTÖMÄN kiitollinen teille kaikille jotka äänestitte mun blogia sport- & wellness awardseissa! Kiitos tuhannesti! Ihan mieletöntä, Suomen paras Sport blogi yleisöäänestyksessä napsahti meikäläiselle.

En olis ikinä uskonut kun vuonna 2011 pistin blogin pystyyn vain, koska mun ystävät ja läheiset ei jaksanut kuunnella mun hömpötyksiä treenaamisesta, että sitä joskus joku lukisi! On todella ihanaa saada palautetta ja kuulla motivoivansa ihmisiä. Se on yksi hienoimmista asioista mitä voin tällä planeetalla tehdä. Antaa itsellekin niin paljon.

10724074_392842577535680_1543354861_n 10735561_317988815053768_522199746_n

Aivan mieletön juttu, kiitos kiitos kiitos! Tää blogi antaa mulle itselle niin paljon ja niinkun oon monesti täällä sanonut, on aivan ihanaa miten tuntemattomat ihmiset jaksaa/viitsii kirjoitella aina niin ihania, koskettavia ja tsemppaavia kommentteja. Ja tietenkin myös ne asialliset kritiikit on aina tervetulleita ja otan myös ne avoimin mielin vastaan, sillä ilman kritiikkiä ei voi kehittyä tai tulla paremmaksi missään asiassa. (:

Pyörähdin eilen ILOVEME messuilla ja tapasin meidän ihania fitfashion bloggaajia! Oli super kiva tavata muitakin ja kaikki oli mielettömän mukavia tyyppejä. Just sellasia kun oon kuvitellutkin.

10723889_377778005710084_268686341_n

Tehtiin vähän juttua seuraavaan kauneus-ja terveys lehteen, joten sitä odotellessa!

Käytiin myös eilen ulkona. Oli ihana nähdä tyttöjä, meitä oli varmaan joku 20 henkeä ensin Apollossa ja sieltä jatkettiin Showroomiin.

Pakko kuitenkin sanoa, että empä koe että oon hirveesti mistään jäänyt paitsi, kun ei ole tota baarielämää käyty läpi tai alkoholia hirveesti läträtty tänävuonna. Hauskaa oli, mutta ei todellakaan niin hauskaa kuin selvinpäin ystävien kanssa tekemässä jotain hauskaa ja hyödyllistä, tai keskustelemassa selvinpäin oikeista asioista niin, että siitä muistaakin jotain. Vähän sellanen fiilis aina baarin jälkeen, ettei jää käteen oikeen muuta kuin pari humalaista kuvaa baarin vessasta ja pääkipu. Ja nekin aivan kauheita. :D

Ihmisiin tutustuu niin paljon aidommin selvinpäin ja kaikesta saa niin paljon enemmän irti, kun on aidosti läsnä ja skarppi.

GirlsNight by @ribellabyjasmine, kiitos Jasmine <3

GirlsNight by @ribellabyjasmine, kiitos Jasmine <3

Huomenna aijon avata teille mun tulevaisuuden suunnitelmia kisojen suhteen. ;)

 

Huom nettishoppailijat!

Kuinka moni shoppailee nykyään suurimman osan vaatteista netistä? MINÄ! En rehellisesti sanottuna muista, koska olisin viimeksi shoppaillut fyysisesti kaupoissa, muutakuin jotain nopeaa ja pientä.

Olen ennenkin tehnyt postauksen Ostohyvitys.fi-sivustosta, jonka idea on nettishoppailijoille täydellinen. Saat rahaa shoppailemisesta. Listalla on yli 500 verkkokauppaa laidasta laitaan, joten jokaiselle varmasti löytyy jotain ja luulen, että siellä on aika monen vakiokaupat listalla ;)

Kun ihan järjellä ajatellaan, niin minkä takia EI käyttäisi tällaista sivustoa hyväkseen ja ”tienaisi” shoppailemalla, kun jokatapauksessa uskoakseni valtaosa ihmisistä ostaa lähes kaiken netistä.

Omissa bonuksissani näyttää olevan jo toistakymmentä euroa, vaikka olen käyttänyt palvelua vain muutaman kerran. Ei paha!

kuva: Heli Roosmäe

kuva: Heli Roosmäe

Sen lisäksi, että saat shoppailustasi rahaa, Ostohyvitys.fi tarjoaa lukijoilleni 10 euron lahjakortin valitsemaansa verkkokauppaan.   Jos siis shoppailet palvelun kautta ja innostut tilaamaan Fitnesstukusta 50 eurolla, saa tilauksestaan 5 euroa rahaa takaisin ja lisäksi vielä 10 euron lahjakortin Fitnesstukkuun. 50 euron tilauksesta maksat todellisuudessa vain 35€!

Kirjaudu palveluun seuraavan linkin kautta: Lindan lukijoille lahjakortti ja täydennä vaikka treenivaatevarastot tai lisäravinnevarastot talvea varten. :)

Rekisteröityminen ei maksa mitään ja käyttö on täysin ilmaista. Sen sijaan, että menisit suoraan nettikaupoille, kannattaa se tehdä sivuston kautta, josta saa shoppailusta rahaa. Älytöntä, mutta totta :D

Postaus on toteutettu yhteistyössä Ostohyvitys.fi kanssa.

 

SM-Hopeaa!

Heippa vain kaikille!

Yritä käydä viikonlopun läpi järkevässä paketissa ja antaa ns. kisaraporttia ;)

Perjantaina saavuttiin Lahteen hyvillä, mutta hermostuneilla fiiliksillä. Nicole Wilkins Championships kisat kolkutteli ovella, ja siellä oli vastassa mm. Arnold Classicin voittaja sekä junioreiden maailmanmestari. Mikäs siinä :D

1900767_10152415963785794_1281596239061702503_o

Herätys viideltä aamulla. Mä taisin menettää tajuntani n. 3-4 kertaa aamulla ja siinä oli hyvä alkaa läträämään vikaa värikerrosta. :D Olo kuitenkin parani onneks aika nopeesti ja päästiin laittamaan meikkiä ja tukkaa.

Mä oon kuullut miten kansainvälisissä kisoissa meininki on räväkkäästi eri kun meillä Suomessa, mutta tuli silti pienenä kulttuurishokkina se meininki bäkkärillä ja kisassa.  Mä en jotenkin ollut yhtään varautunut siihen meininkiin ja tietenkin sen seurauksena tuli lavalla kieltämättä hyvin orpo olo. Nyt kokemusta rikkaampana ja tulevaisuudessa jos tulee mahdollisuus päästä kansainväliseen taistoon, niin osaa treenata siihen lavatyöskentelyyn aivan oman moodin. Lisäksi mun kireys oli olematon moniin niihin tyttöihin verrattuna.

normal_DSC_0157~2 normal_DSC_0167~5

Pääsin toiseen vertailuun, mutta sijoitusta en tiedä. Finaalipaikkaa ei siis lohjennut tästä kisasta, mutta kokemusta rikkaampana ja ens kerralla fiksummin ;)

Kisan jälkeen käytiin syömässä kunnon ateriat ja sen jälkeen lähdin vetämään salille tunnin hikilenkin, sillä mun oli pakko saada nesteet kiertämään ja kuivua lisää SM kisoihin. Ostin myös uudet kengät SM kisaan ja ajattelin harjoitella hieman t-kävelyä. Treenaaminen venyikin 2 tunniksi, hups! :D

10636363_10152415963790794_7500390397624186954_o

IMG_2793

Seuraava yö menikin paljon paremmilla fiiliksillä. Olo oli rauhallinen ja sain nukuttua hyvin. Aamulla ei ollut lainkaan paha olo, ei pyörryttänyt ja fiilis oli hyvä. Tietenkin jo ekan kisan viimeistelyt ja poset tuntui kehossa. Selkää särki, pohkeet oli aivan jumissa ja niskat vinksallaan. Ei siis ollut niin fresh olo kun olis voinut, mutta olosuhteisiin katsottuna erittäin hyvä. Ei valiteta niistä, mitkä kuuluu asiaan ;)

Kun saatiin lookki valmiiksi, laitoin korot jalkaan ja ajattelin että harjoittelen hieman kävelyä ja lämmittelemään kehoa. Eiköhän nilkka vihlassut oikeen kunnolla ja tajusin samantien, että vasemman jalan akillesjänne on tulehtunut, sillä se oli jo edellisenä päivänä kipuillut. Kipu oli ihan älytön. Äkkiä nilkkajumppaa, nilkat lämpimiksi ja yritin hieroa minkä kerkesin. Päätin kuitenkin pitää pään kylmänä ja ajattelin, että joskos lavan adrenaliinit helpottaa ja niinhän ne tekikin. Aina lavan takana sitten alkoi vasta kipu saamaan vallan, mutta lavalla ollessa kipu selkeästi lieveni.

10603825_10152415963795794_5572394187854422277_o

 

Bäkkärille saapuessani mulle tuli sellanen ”IM HOME” -fiilis todella voimakkaana edellispäivän wilkins kisan jälkeen, josta mulle valehtelematta jäi vähän outo fiilis. Suomen kisoissa on todella reipas, URHEILULLINEN ja arvokas fiilis bäkkärillä. Kaikille annetaan oma rauha ja kaikki on iloisia, ystävällisiä, fiksuja ja kannustaa muita. Kyllä Suomalaiset vaan on niin reippaita ja hyväkäytöksisiä :) Enkä tarkoita etteikö Wilkinsissä kaikki olisi olleet ystävällisiä ja hyväkäytöksisiä, se energia ja meininki vaan oli huomattavasti eri.

Lindat menossa ;)

Lindat menossa <3

 

 

10724027_777656982280429_914167018_n

Aivan upea ja ihana Nicole Wilkins <3

10649044_10152415963810794_1221182541923636871_o

Lavalle meno tuntui  todella mahtavalta. Nyt voin sanoa rehellisesti, että nautein jokaisesta hetkestä siellä, eikä jännitys ollut enää sellaista, mitä se oli esimerkiksi Jyväskylässä.

top 3 pyllyt rivissä

 

 

20141012-1-3488 20141012-1-3489

normal_DSC_4137~3 normal_DSC_4135~5

T-kävely jäi kaivelemaan, sillä kompastuin ainakin 3 kertaa ja pasmat meni sekasin.  Tiedän että olisin pystynyt NIIN paljon parempaan, mutta ei voi mitään :D Keräsin kuitenkin itseni mielestäni hyvin ja vedin hymyillen loppuun. Virheistä opitaan ;)

20141012-finaali-3822 20141012-finaali-3826 20141012-finaali-3828

 

normal_DSC_4481~2

Sieltä tuli sitten Suomen Mestaruuskisoissa Hopea pysti! Olen MIELETTÖMÄN tyytyväinen!

20141012-palkinnot-4131

Meillä oli törkeen tasainen kärkikolmikko ja pisteen päähän jäi se kirkkain, MUTTA nälkä pitää jäädä ja palo kehittyä ;) Mielettömästi onnea treeni kamulleni, upealle ystävälleni Linda Paldaniukselle kirkkaimmasta <3 Todellakin ansaittu!!!

20141012-palkinnot-4133

 

Yksi mun suurimpia idoleita, Michelle Lewin ja Sara Back jakoivat palkinnot. Sekin oli jo yksi mieletön juttu mulle, päästä noin lähelle Michelleä! Hahah

Yksi mun suurimpia idoleita: Michelle Lewin ja super upea Sara Back jakoivat palkinnot. Sekin oli jo yksi mieletön juttu mulle, päästä noin lähelle Michelleä! Hahah

Kiitos mielettömästi rakas avomieheni, rakas perhe, rakkaat ystävät, valmentajani, FAST Sport Nutrition lisäravinteista, Biancaneve treenivaatteista ja maailman upeimmista bikineistä, Team Fitstarsin tytöt, Kampaamo Gyyli, Studio VMS, Long lasting beauty Marika.

Kiitos Nordic Fitness expon järjestäjille upeasta lavasta ja kisamahdollisuudesta!

Ei paskempi kisadebyytti ollenkaan. Niille jotka eivät ole seuranneet alusta asti, niin munhan piti alunperin kisata eilen messulavalla junnujen Cupissa, mutta Jyväskylän voitto mahdollisti näin upean mahdollisuuden kisata Nicole Wilkinsin Championships kilpailussa sekä yleisen sarjan Suomenmestaruudesta. Niin kiitollinen ja onnellinen olo koko matkasta ja kokemuksesta.

Nyt voi pikkuhiljaa palautua offille. Huomenna tapaan valmentajan ja laitetaan tulevaisuuden suunnitelmat aluilleen. Ehdottomasti aijon vielä kisata, mutta milloin, se jää nähtäväksi ;)  I’ll be back!

10669125_10152415963960794_1276936024567912787_o

Eilen juhlittiin tietenkin kunnolla. :D Kiitos kaikille mukana olleille <3

1901821_10152415964900794_8854055635477701218_n