7 weeks out!

Ciao!

Se olis nyt asiat niin että otsikon mukaisesti 7 weeks out, eli vaivaiset 7 viikkoa jyväskylän karsintoihin. Tosin ihan rehellisesti sanon sen jo nyt, että sinne meno riippuu aivan siitä olenko tyytyväinen kuntooni. Mä en lähde jos en ole tyytyväinen (: Kuitenkin ihan lupaavasti menee kunto eteenpäin, joten ehkä sinne päästään. Jokatapauksessa Lahteen juniori kisaan tähdätään.

10561010_823419461010093_1760225434_n 10520223_789223891128592_331628546_n

Fiilis on ollut nyt yllättävän monta päivää todella hyvä! Kai se on tuo aurinko ja hyvä seura, mikä tekee ihmeitä. Tässä on nyt ihan tosissaan hikoiltu viikonloppu ja tämäkin päivä. Joka päivä oon ollu vähintään 2 kertaa niin hiestä läpi märkä, että aivan kun olis sangosta heitetty vettä päälle. Onneksi nyt on ollut jostain syystä ihan hyvin energiaa, tai sitten oon niin älyvapaa dieetin vuoksi etten edes jaksa ajatella asiaa enää, vaan painelen vaan menemään.

Nyt kuumalla on aamuisin saanut ihan tosissaan puskea eteenpäin. Kuumuus tekee tehtävänsä, mutta mä onneks kestän sitä todella hyvin. Paljon paremmin kuin kylmää. Huomaan silti, että keho selkeesti vähän imee nestettä itseensä viimeaikojen ilmojen vuoksi. Kai keho pyrkii pitämään nestettä itsellään kuumuuden vuoksi. Onko kukaan muu huomannut samaa? Normaalia nesteisempää olotilaa? :D

10377007_10152258324210794_7991407755626001962_n

 

Kävin mä kaiken tän fitness hömpötyksen ja hikisten päivien keskeltä lauantaina mun veljien kanssa leffassakin. Kivaa päästä tekemään jotain muutakin välillä ja saada ajatukset johonkin muuhun. Tässä ihan uppoutuu tähän fitnesskuplaan todella lujaa, jos ei välillä muista vähän tsekkailla sen ulkopuolellekin. Tosin oon saanut aika monta innostumaan tässä kun mun oma kroppa on muuttunut kivasti ja alotetaan mun isoveljen kanssa projekti ja katsotaan miltä vuoden päästä näyttää (:

10584601_1447454052187483_659340341_n

Hirveesti tulee kyselyjä mun tämän hetkisistä kaloreista ja ymmärrätte varmaan, että en halua niitä näin kisadieetillä sen enempää julistaa, jotta vältytään siltä että joku nuorempi lähtee inspiroituneena kokeilemaan samoilla kaloreilla kovia treenejä. Nyt dieetillä kyse on enemmänkin makroista ja lisäravinteista kuin kaloreista. Kun ravinto alkaa olemaan vähäisempää, niin on tärkeää kuitenkin pitää tarkasti huolta siitä, että tarvittavat vitamiinit ja muut ravinteet saadaan lisäravinteina. On siis hyvin vaarallista treenata paljon matalilla kaloreilla, jos ei huolehdista siitä, että keholle annetaan kaikki tarvittava. Eikä siitä mitään tulisikaan, ekanahan siinä lähtis kaikki lihakset ja sitä me ei haluta.

Itse en offilla palkkarin ja aminohappojen lisäksi käytä oikeestaan mitään lisäravinteita, sillä pyrin saamaan kaiken tarvittavan suoraan ravinnostam mutta nyt on pakko niitäkin lisätä.

Eipä mulla taas muuta. Jännittää ihan pirusti ja se ei auta asiaa lainkaan, että viikot vähenee kovaa vauhtia. :D

 

Kun kaikki on vaan niin kivaa!

Heippa!

Vitsi mitä päiviä! En muista että olis ikinä ollut näin ihania kesäilmoja suomessa ennen. Vaikka ei ihme jos en muista, sillä ennen Joelia viihdyinkin aika vähän Suomessa kesäsin…

Eilen oli hauska päivä ja piristi tehdä jotain täysin erilaista. Vetäsen pienen roolin tulevassa luokkakokous leffassa ja koko päivä meni Jaajon ja Akun seurassa, joten nauraa sai ja paljon. Kaikenlisäksi ihan kaikki paikanpäällä olijat oli niiin hyviä tyyppejä!! (:

Tänään kuitenkin paluu tähän hektiseen kisaelämään, elikkä arvatenkin koko päivä on mennyt urheillessa. En valita, voisko olla mahtavampia ilmoja lenkkeilylle ja kuntopiiritreeneille ulkona? EI! Öljyt pintaan ja treenille. ;) Mulle tuli tänäänkin jo 30minuutissa ihan törkeet rajat puhelinkotelosta käteen.

5km lenkki, 100 vatsaa, 120 askelkyykkyä ja 100 sammakkoloikkaa nilkkapainojen kera. Joku lapsi luuli että mä oon linnamimmi, kun mulla oli ”jäljittimet” jaloissa ;)

10561059_313594822142310_1783874634_n

 

Hengailin tänään myös mun ihanan isoveljen kanssa. Käytiin Töölönlahdella vähän uittamassa JLOta ja viettämässä laatuaikaa. Mulla on kyllä maailman mahtavin perhe.

10509695_10152256255060794_8832780142908846338_n

Päivä meni ihan törkeen nopeesti. Ehkä myös sen takia että heräsin vasta melkein 11 aikaa. Nukkuminen on kuitenkin todella tärkeetä dieetillä, joten nyt saa nukkua hyvällä omallatunnolla ;)

Ilta menikin jalkatreenin ja HIIT treenin parissa. Ihan kevyesti pukkas taas tota soijaa. Mulla ei ollut paidassa kohtaa mikä ei olis ollut litimärkä. :D  Hikee tippu ihan ku olis ollu suihkussa. Super hyvä fiilis ! Välillä tulee sellasia päiviä kun tuntuu että ei irtoo millään. No nyt irtos!

1919624_10152256402680794_1284049616080205366_n

 

Huomenna pyhitän ajan ohjelmille, joten tarjouksen tilanneet voi tsekkailla sähköpostejanne jos on kerinnyt jo lähettämään tarvittavat tiedot itsestään (:

 

Oon ennenkin kirjotellut tänne miten tärkeetä on olla hyvässä seurassa ja miten se vaikuttaa todella paljon sun omaan energiaan ja sitä kautta fiilikseen. Luin just keskiviikkona energioista kertovaa blogia ja siinä kerrottiin hyvin tarkkaan siitä miten helposti jonkun toisen negatiivinen energia tarttuu itseensä ja miten ihminen alkaa tahtomattaan käyttäytymään huonosti ja ajatusmaailma saattaa synkistyä herkästi, jos liikkuu paljon väärissä energioissa.  Oon nyt viimepäivinä hengannut selvästi oikeessa porukassa, sillä oon ollut yhtä aurinkoa nää päivät. Se on jännä miten sen oikeen tuntee. Dieetti ei tunnu liian raskaalta (tai raskastahan tää on, mutta ei mitenkään epätoivosta) ja elämä on vaan niin pirun jees. Tänään salille kävellessäni teki mieli hyppiä kun tunsin miten mun koko kroppa oikeen tulvi sellasta positiivista energiaa. Toivotaan että tää jatkuu! Nyt on hyvä draivi ja hyvä fiilis <3

 

Harrastus paljastus! ;)

Terrrrveppä terrrrve.

Voin kertoo heti alkuun että mua lapsettaa tänään ihan törkeesti. Oon tavoittanut sen aivottoman tilan vihdoin kun kaikki naurattaa, nukun tai muuten vain jumitan ja kuolaan päälleni. Tää kuumuus on varmaan kyllä suurena osasyynä asiaan, mutta ihan hauskaa mulla on :D

10268478_10152253141045794_8104457629562345487_n

Tänään kuolasin päikkäreillä niin pahasti mun tyynylle, että luulin herättyäni että JLO oli puklannut jotkut limat siihen. Että sellasta. :D Salille lähtöön meni n. 1,5 tuntia, koska olin niin pihalla että en oikeen tiennyt mitä pitäis tehdä vai pitäskö tehdä mitään. Onneks kuitenkin liikuin, koska mulla oli salilla oikeinkin hyvä meininki ja hauskaa. Latasin ennen lähtöä puhelimen täyteen uusia menobiisejä ja pistelin 2 tuntia menemään. Olkapäätreeniä- HIITtiä ja poseja.

10570245_702089089864541_1255500558_n

 

Mulla oli salilla sellanen olo, että mun teki mieli heittää kaikille jotain todella väsynyttä läppää ja naureskelin itsekseni lähes kaikelle. Ihan perus settiä. Mulla on vähän sellanen aavistus, että mä rupeen olemaan pikkuhiljaa salilla se friikki jota kaikki kattoo ja kuvaa salaa.

En tiedä, oonko ikinä kertonut mutta mä harrastan pilakuvien ottoa. Mun kaikki läheiset ystävät saa kyllä osansa siitä, koska lähetän päivässä about 20 kuvaa itsestäni jollain älyttömän karseella ilmeellä ihmisille. Musta se vaan on maailman hauskinta ja ollaan mun parhaan kaverin sekä veljien kanssa siinä alan ammattilaisia. En viitsinyt heti ekaksi julkiseksi pilakuvakseni tänne blogiin ihan kaikista parhaintani laittaa, koska saan väännettyä itsestäni oikeesti tunnistamattoman ja niin järkyttävän näkösen, mutta tässä pieni ”sneak peek” mun harrastuksista:

täs mä parhaimmillani vähä polkemas.

täs mä parhaimmillani vähä polkemas.

Siinä teille! I know, i know… mä oon niin nätti <3

Nyt tää väsynyt itsekseen hihittelijä lähtee suihkun kautta nukkumaan. Mulla on huomenna super hauska duunijuttu tiedossa, nimittäin sain eräästä elokuvasta pienen hauskan roolin… (: Siitä myöhemmin lisää!

10517228_10152253157460794_1866449666557848279_o

Suuret asiat ottaa aikansa, mutta kova työ palkitaan aina.

Heippa!

Tänään on ollut suoraan sanoen aika huono päivä. Fiilis on ollut vähän maassa. Tuntuu että en kerkeä karsintoihin ja että en tee parastani, vaikka suoraan sanoen voiko tässä enempää ihminen edes tehdä. Pyhtiän KAIKEN vapaa-aikani tälle projektille. Ja älkää käsittäkö väärin, en voi huonosti tai kärsi, mulla ei ole hetkeäkään sellainen olo että mun täytyy tehdä jotain mistä en tykkää. Kaikki on mennyt vielä toistaiseksi hyvin hienosti ja olen hyvin paljon nauttinutkin tähänastisesta taipaleesta sekä oppinut paljon itsestäni, mutta ainahan sitä ajattelee kaikenlaista.

Olisin voinut tehdä asioita toisin, olisin voinut odottaa vielä vuoden ja olla valmiimpi pakkaus ensivuonna, pitäisikö sittenkin mennä vasta syksyn SM kisoihin, jännitän varmasti esiintymistä niin paljon että mokaan sen, mitä jos kaadun… 

Eihän tää helppoakaan ole, mutta asenne ratkaisee paljon. Äsken rupesin kuitenkin miettimään miksi teen tätä. Ainiin, itseni takia. En kenenkään muun. Mulle on rehellisesti jo todella suuri juttu että pääsen edes lavalle asti. Minä EN syntynyt urheilijaksi. Mulla EI ole mitään 10 vuoden yleisurheilutaustaa, vaan päinvastoin. Mä olen tässä ylipainoisen teinin ja jälkeenpäin laihdutuskuuri gone bad > syömishäiriöisen, masentuneen ihmisraunion taustoilla menossa kohti yhtä haavetta. Ja huh miten PALJON tän eteen on tehty. En olisi ikinä uskonut, että mä olisin koskaan edes näin hyvässä kunnossa. En ulkonäöllisesti enkä henkisesti. Oikeesti, jos joku olis sanonut Linda 17- veelle että 22 -vuotiaana kisaat bikinifitneksessä vielä ihan kivassa kunnossa, niin olisin varmaan ottanut sen törkeänä vittuiluna. Mä en pystynyt edes juosta 3km lähinnä kuolematta siihen paikkaan eikä mulla ollut minkäänlaista itsevarmuutta urheiluun tai itsensä ylittämiseen liittyen, joten ei nyt ihan heti tullut mieleen että mä haluaisin saavuttaa jotain jonkin asteen urheilijana. Tai kyse ei ollut haluamisesta, vaan siitä, että en todellakaan olisi IKINÄ uskonut itsestäni mitään tällaista. Eikä varmasti olis muuten kukaan muukaan.

Tässä on opittu monien muiden asioiden rinnalla myös rakastamaan lajia, rakastamaan omaa kehoa ja arvostamaan ylipäätään kykyä liikkua ja nauttia liikunnasta. Liikunta on parasta huumetta. Tavoite kauniista kehosta on muuttunut tavoitteeksi menestyä urheilijana. Luin äsken vanhoja blogimerkintöjä  2011 loppuvuodelta ja vuodelta 2012 jolloin puhuin vain ”unelmakropasta”. Tottakai se unelmakroppa on edelleen yksi suuri motivaattori, sitä en kiellä. Onhan kauniin ja terveen näköinen bikinifitness muikkeli aivan upeaa katsottavaa. Mutta tähän tekemiseen oon saanut mukaan muutakin, kuin vain sen hetkellisen lavakunnon. Koko tyylini katsoa ihmiskehoa on muuttunut. En enää näe ”hyvännäköistä kroppaa, laihaa tai lihavaa”, vaan näen sen sijaan monia asioita; hyvinvoivan kehon, aliravitun kehon, kauniin ja lihaksikkaan kehon, urheilullisen ja suorituskykyisen kehon. Kun mun instagramin etusivulle pompahtaa asiallinen belfie, en näe vain peppua, vaan näen joko kauniit pyöreät lihakset joiden eteen on nähty vaivaa tai päinvastoin ja katson kuvan ruumiinosaa samalla tavalla kuin katsoisin hauis-selkä-tai vaikka pohjekuvaa. Kun näen kuvan naisesta, joka on kehonrakentaja, en näe miehekästä naista ja ihmettele miksi joku haluaa näyttää tuolta. Vaikka en itse haluaisi olla kehonrakentaja, niin silti arvostan heitä todella paljon urheilijoina. Näen heissä hemmetin kovaa duunia ja päättäväisyyttä, kuten kaikissa muissakin urheilulajien edustajissa. (Ja tämä ei siis ole se mitä näen ihmisissä tai miten arvostelen ihmisen, vaan palaan vielä muistuttamaan siitä, että tällaiseksi näkemykseni on muuttunut, kun kyse on ihmisen kehosta.)

Vaikka urheilijoista, varsinkin kehonrakennusta ja sen alalajeja harrastavista on usein hyvin pinnallinen kuva ja me varmasti arvostellaan ihmisiä paljon kehon mukaan, niin mun tapauksessa ainakin pinnallisuus on vaihtanut muotoaan. Kyllä, kiinnitän edelleen huomiota ihmisen kehoon, mutta TÄYSIN eritavoin kuin ennen. Laihuus tai sanotaanko selkeämmin että aliravittu keho on mulle yhtälailla ”pelottava” juttu kuin ylipaino. Kuitenkin jos multa kysytään, niin hieman runsaampi keho on kauniimpi kuin aliravittu, sillä uskon että kun kyse on näistä kahdesta vaihtoehdoista, niin se hieman runsaampi ihminen voi varmasti paremmin. Toki moni on geneettisesti hyvin laiha, eikä mikään oikeen tartu, mutta sen huomaa jo pitkälle onko kyse vain terveestä hoikasta ihmisestä vai aliravitusta, nälkää näkevästä kehosta. Samalla tavoin kuin jotkut ovat geneettisesti isompia, leveäharteisempia ja heistä näkee aivan samalla tavalla onko kyse laiskuuden ja liikkumattomuuden aiheuttamasta ylipainosta vai terveestä, vähän rusnaammasta kehosta. Ei ole kyse koosta, vaan siitä voiko ihminen hyvin, voiko hänen kehonsa hyvin. Ja sitä hyvinvointiakin on paljon erilaista. Ravinto on se mikä merkitsee hyvin pitkälle ja on yhteinen tekijä monella. Mikä tulee sitten liikuntaan, niin jokaisen tulee löytää se oma juttu, oma tapansa ja balanssinsa liikunnan sekä ravinnon suhteen. Ei jokaisen tarvitse pumpata rautaa verisuonet poksahdellen, eikä jokaisen tarvitse joogata saunassa voidakseen hyvin. Me ollaan kaikki erilaisia ja me tarvitaan kaikki eri asioita.

Mä en oikeen tiedä mikä tän postauksen idea oli, mutta halusin vaan viestittää teille kaikille sen että olette kauniita sellaisina kuin olette ja pääasia, että olette itse tyytyväisiä siihen mitä ikinä teettekään tai mihin olette menossa. Ja jos jokin on huonosti niin muistakaa että jos vain jotain tahtoo niin kaikki on kiinni itsestä. Suuret asiat ottaa aikansa, mutta kova työ palkitaan aina, luottakaa siihen. (:

Heli Roosmäe

Heli Roosmäe

 

 

 

 

 

 

 

Tarjous treeni+ruokaohjelmasta sekä kauneusvinkkejä.

Heippahei!

Hitsi mitkä ilmat on ollut! Ihan mielettömiä päiviä. Me oltiin tosiaan Lauantaina Viivin kanssa Töölönlahdella SUPpailemassa ja ihastuin siihen niin paljon, että kun Joel palas sunnuntaina festareilta niin raahasin sen SUPpailemaan mun kanssa. Samalla tarttui tähänkin mimmiin vähän väriä.

Ihanaa paistattelua ja hauskaa treeniä keskivartalolle ja käsille <3

Ihanaa paistattelua ja hauskaa treeniä keskivartalolle ja käsille <3

Eilen aistein outoa fiilistä kurkussa. Tein kuitenkin treenit kuten kuului, mutta tänään aamulla päätin pitää tämän viikon vapaapäivän heti tänään, sillä kurkku ei ole kipeä, mutta nielu on vähän vaalea ja tuntuu oudolta. Varman päälle. En kestä jos nyt tylisin kipeeksi.

Iloisena yllärinä ystävämme Aden tyttöystävä Yasemin oli järkännyt Adelle mukavan ylläri-dinnerin kavereiden kesken, sillä Ade täytti 30-vuotta. Oli superia nähdä ystäviä. Eräs pariskunta oli juuri saanut ihanan pienen lapsenkin. Mukaan tarttui siis sushi-himot sekä vauvakuume.

10482004_10152249306285794_6541918617112191950_o 10559657_10152377769888197_6107829535601351052_n

Paljon onnea soturille vielä ;) Oli hauskaa <3 Ja mikä mukavinta, mun ei tarvinnut vain katsella kun muut syö, vaan mullekkin järjestettiin ihan oma ruoka toisesta ravintolasta paikanpäälle. Mieletön palvelu!

10534444_10152249256200794_5877880639054924287_n

Oon ollut hetken tässä nyt ripsittömänä, sillä ei yksinkertaisesti oo ollut aikaa. Viivi loihti mulle tänään kuitenkin taas aivan mielettömän ihanat ripset. Mä niin rakastan näitä, kun Viivin tekemät ripset on niin kevyet sekä luonnolliset. Kuvasta huomaa, että pituus on luonnollinen ja ripset tuovat vain tummuutta ja tuuheutta katseeseen.

10543572_293117780860883_730211740_n

 

Parasta on, että mun omat ripset ei oo kärsinyt tästä lainkaan. Päinvastoin, ei tarvitse paakuttaa niitä ripsareilla ja ripset saa olla rauhassa. Viivi käyttää kevyttä minkkiripseä, joka on hyvin kevyttä ja ohutta. Niillä oma ripsi ei lähde kääntyilemään tai vääntymään pidennyksen painosta. Mikään ei oo inhottavampaa, kun sellanen kova ja painava pidennys silmässä, joka kutisee ja ärsyttää.

Viivi vastaa hyvin pitkälle kaikesta mitä teen mun naamalle. :D Huulet, kulmat, ripset, ihonhoito. Muista hoidoista voi lukea näistä teksteistä

Viivin palveluista lisää Facebooksivuilla Studio VMS ja kotisivulla www.studioVMS.com

Sitten kesäkuun tarjoukseen! Elikkä nyt saa 100eurolla (+ALV) treeni- ja ruokavalion! Ohjelmat räätälöidään asiakkaan toiveiden, tavotteiden sekä tarpeiden mukaan. Sun tavoitteet voi olla

  • Painon pudotus
  • Lihaksen keräys
  • Kehonkoostumuksen muutos
  • Halu kokeilla jotain erityisruokavaliota (gluteeniton/maidoton/kasvis tms)
  • Elämäntapamuutos
  • Tai mikä tahansa muu syy syödä paremmin/liikkua enemmän/voida hyvin

Ohjelman pituus ja päivitystarve riippuu tavoitteesta. 

Lisätiedot ja ohjeet ohjelman tilaamiseen saat laittamalla sähköpostia [email protected] 

Mä olen itse aina haaveillut siitä, että mulla näkyis edes vähän vatsalihaksia. Vatsa on aina ollut mun ongelmakohta kehossa, sillä sinne kertyy eniten ja sitkein rasva mun kohdalla. 18-vuotiaana painoin 47 kiloa, ja silti mulla oli reippaasti rasvaa mahassa, tuntui että aina turvotti ja pömpötti. Liikuin paljon, mutta ruokavalio oli niin huono, että tulokset jäivät tulematta.

Nyt oikeesti ymmärrän, kun painan 56 kiloa ja mulla näkyy vatsalihakset, miten tärkeää oikeanlainen ravinto sekä liikunta on. Ja mikä parasta, tulosten saamiseksi ei tarvitse päivääkään nähdä nälkää tai olla alipainoinen.

 

10417726_674177992670448_7642351416151173099_n